건강한수면1 수면 장애 극복! 꿀잠을 위한 10가지 방법 잠들기 어려운 밤, 뒤척이는 당신을 위한 해결책! 수면 장애를 극복하고 깊은 숙면을 취하는 10가지 꿀팁을 소개합니다.안녕하세요! 밤마다 잠들기 힘들거나 자주 깨는 문제가 있다면 수면 장애를 의심해 볼 필요가 있습니다. 숙면은 신체 건강과 정신 건강을 모두 지키는 중요한 요소인데요. 이번 글에서는 수면 장애를 극복하고 꿀잠을 잘 수 있는 10가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 오늘부터 실천하여 건강한 수면 습관을 만들어 보세요!목차1. 일정한 수면 패턴 유지하기 2. 편안한 수면 환경 만들기 3. 카페인 섭취 줄이기 4. 빛과 전자기기 조절하기 5. 수면 전에 이완 활동하기 6. 숙면을 돕는 건강한 식습관 7. 적절한 운동 실천하기 8. 스트레스 줄이기 9. 음주 및 흡연 피하기 10. 지속적인 불면증, .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
